Ashtanga joga

Prowadząca: Katarzyna Raczkiewicz

Jogę regularnie praktykuje od 2020 roku. Zaczynałam od metody Iyengara, a parę miesięcy później trafiłam na Ashtangę i tak już z nią zostałam. Wcześniej zawsze byłam aktywna, przez lata uczęszczałam na przeróżne zajęcia fitness. Jednak dopiero joga dała mi możliwość głębokiego wejścia w ciało, a także w umysł. Połączenie ruchu z oddechem i skupieniem uwagi daje niesamowite pole do eksploracji własnych blokad i ograniczeń zarówno tych cielesnych, jak i mentalnych.

………………..

W 2023 roku ukończyłam kurs nauczycielski RYT 200 pod okiem Basi Lipskiej-Larsen. Biorę udział w różnych warsztatach i wyjazdach. Czasami sięgam po inne odmiany jogi, jak joga wg przekazu Iyengara, czy joga Kundalini, jednak to Ashtanga pozostaje moim fundamentem. Obecnie praktykuję pod okiem Krystiana Mesjasza.

………………………

FacebookInstagram

Ashtanga

Ashtanga, zwana też medytacją w ruchu, charakteryzuje się stałą sekwencją asan, które wykonywane są w połączeniu z oddechem. Praktyka ta skupia się na synchronizacji trzech elementów: ruchu, oddechu oraz koncentracji. Dzięki temu uwaga zostaje skierowana do środka, zwiększa się świadomość własnego ciała, a umysł zaczyna się wyciszać. Efektem tej praktyki jest nie tylko silne i elastyczne ciało, ale także wewnętrzny spokój i równowaga.

Na zajęciach zajmujemy się:
• pierwszą serią Ashtangi – zwaną Yoga Chikitsa, czyli terapia jogą,
• powitaniami słońca A i B,
• analizą, techniką i świadomym wykonywaniem asan z I serii Ashtangi,
• techniką oddechu ujjayi,
• synchronizacją ruchu z oddechem,
• budowaniem świadomości ciała,
• rozwijaniem siły, elastyczności oraz wytrzymałości,
• przygotowaniem do samodzielnej pracy z sekwencją – zwaną praktyką Mysore.

 

Szczegóły

Zabierzecie ze sobą wygodny strój i matę. Jeżeli nie masz maty, a chcesz wziąć udział w zajęciach daj mi wcześniej znać.

Zapisz się

Terminy

PONIEDZIAŁEK: godz. 16.30-17.45

Cena i płatność

POJEDYNCZE ZAJĘCIA: 50 zł
KARNET  MIESIĘCZNY 4 ZAJĘCIA:  160 zł

O nas Zespół Pauzy