Zapraszamy 12 lipca (sobota) o godz. 10.00 na kolejne warsztaty arteterapeutyczne Mai Zmiertki: Przywracam spokój – tworzę nową jakość
Tematy
- Trening uważności – medytacja bieżącej chwili
- Teoria na temat praktyk nieformalnych Mindfulness
- Malowanie mandali na okrągłym podkładzie malarskim w technice farb akrylowych
- Muzykoterapia “Percepcyjna”
- Workbook dla każdej uczestniczki
- Wymiana spostrzeżeń w atmosferze akceptacji, wsparcia i szacunku
- Poczęstunek
Mandala to sanskryckie słowo oznaczające “koło”. Malowanie mandali to używanie w procesie plastycznym kształtów i symboli, które się powtarzają i tworzone są intuicyjnie. Jung wykorzystywał to ćwiczenie w leczeniu depresji i nerwic, ale też do oczyszczania swojego własnego umysłu. Odkrył, że człowiek w chwilach chaosu, mimowolnie kreśli kształty, których podstawą jest okrąg. Koło związane jest z harmonią, dlatego to ćwiczenie działa na nas kojąco. Symbolikę koła możemy odnaleźć w hinduizmie, buddyzmie, chrześcijaństwie oraz architekturze.
Taka ,,medytacja sztuką” jest wspaniałym pretekstem do zapoznania się z teorią praktyk mindfulness, które w tłumaczeniu na język polski, nazywane są ,,uważnością” lub ,,uważną obecnością”. Można powiedzieć, że praktyka ta ma wiele wspólnego z czerpaniem radości z codziennych chwil i skupienie na tym co dzieje się ,,tu i teraz”. To sprawia, że miłe chwile są mniej ulotne, bardziej dostrzegalne i namacalne. Nie jest to tylko relaksacja, ale też uwolnienie od automatycznych reakcji.
O warsztatach z arteterapii
Zajęcia odbywają się raz w miesiącu w sobotę, o godz. 10.00 i trwają od 2 do 3 godzin. Pakiet zajęć zamyka się w kilkunastu spotkaniach (terminy poniżej), ale każde z nich niesie osobną wartość. Można dołączyć w dowolnym momencie.
Kwiat nie myśli o konkurowaniu z kwiatem obok. Po prostu kwitnie.
Każda osoba potrafi wyrażać się poprzez plastykę, ruch, ekspresję wizualną w sposób naturalny. Każdy potrafi tańczyć, rysować – tak jak potrafi mówić czy oddychać. Nie ma tu miejsca na ocenianie. Jest stuprocentowa akceptacja, szacunek i zaufanie.
Warsztaty w owocny i kreatywny sposób łączą teorię z praktyką. Jeśli na drodze do rozwoju osobistego brakuje ci czasu na praktykę, a czytanie cytatów i teorii, którymi bombardowani jesteśmy przez internet, niekoniecznie wnosi coś do twojego życia, potrzebujesz czasu na autorefleksję, wsłuchanie się w siebie, wzięcie oddechu i w kreatywny sposób rozładować napięcie, to te zajęcia są w 100 % dla ciebie.
To wszystko oczywiście w budującej pozytywne relacje grupie kobiet.
Cele zajęć
- wzmacnianie poczucia własnej wartości
- kreacja wizualna
- rozwijanie wyobraźni
- rozładowanie napięć
- wyrażanie siebie przez sztukę
- uwolnienie od negatywnych emocji
- możliwość niewerbalnego wypowiedzenia się
- rozwijanie kreatywności
- rozwój osobisty
Zakres i przebieg warsztatów
Teoria oraz rozmowa będą przeplatać się z dziedzinami plastycznymi, muzykoterapią, ruchem i relaksacją. Na co dzień często nie mamy czasu na praktykowanie tego co w teorii udało nam się poznać na temat rozwoju osobistego, dlatego na tych trwających między 2 a 3 godziny warsztatach zrobimy to razem.
Zajęcia 16.08.2025
Kobiecy, twórczy krąg
Treści:
- Kompozycja kwiatowa w kręgu kobiet, malowanie kamieni mocy.
- Afirmacje na co dzień.
- Praca z zazdrością – gdy ktoś osiąga my źle się czujemy z tym czego nie osiągamy – dlaczego tak się dzieje?
- Łagodzenie lęku i stresu poprzez podstawowe techniki mindfulness – uważność w redukcji stresu.
- Rozwój ekspresji twórczej.
- Spacer na trzy lipki dla chętnych (trening nieformalny mindfulness).
Zajęcia 20.09.2025
Jak się czuję?
Treści:
- Medytacja skanowania ciała połączona z rysunkiem swojego ciała na dużym brystolu.
- Jak czujesz się w różnych obszarach swojego ciała?
- Wzmacnianie samoświadomości.
- Mechanizmy obronne.
- Uprzedź swoje reakcje.
Zajęcia 25.10.2025
Wzmacniam się
Treści:
- Umocnienie poczucia własnej wartości.
- Napełnij swój codzienny kubek – praca plastyczna w technice mieszanej.
- Słoik mocy – eksponat mocy do zabrania do domu.
- Wykorzystanie swoich mocnych stron.
Zajęcia 15.11.2025
Chcę być sobą
Treści:
- Autentyczność – jak być po prostu sobą?
- Wykonanie maski – praca plastyczna.
- Kreatywny autoportret telefonem – jak widzę siebie?
Zajęcia 20.12.2025
Razem jest nam lepie
Treści:
- Komunikacja interpersonalna – jak związane z nią problemy podcinają nam skrzydła.
- Dogaduj się z ludźmi – blokady komunikacyjne.
- Artystyczna praca grupowa – wspólne dzieło w technice akryl na płótnie (kompozycja kwadratowych blejtramów), do zaprezentowania w galerii korytarzowej centrum psychoterapii Pauza.
- Wernisaż wystawy / Zakończenie cyklu zajęć.
Szczegóły
- Terminy najbliższych zajęć: 12.07, 16.08, 20.09, 25.10, 15.11, 20.12
- Płatności: cena za jednorazowe warsztaty: 110 zł, w tym zaliczka 50 zł
- Cena za 6 warsztatów: 500 zł płatne z góry
- Zapisy oraz szczegółowe informacje: 669 895 011, maja.zmiertka@op.pl
Prowadząca
Nazywam się Maja Zmiertka. Ukończyłam jednolite studia magisterskie na Wydziale Artystycznym Uniwersytetu Śląskiego oraz liceum plastyczne w Bielsku-Białej.
Obecnie realizuję studia podyplomowe na Wrocławskiej Wyższej Szkole Kształcenia Zawodowego na kierunku Arteterapia.
Posiadam również dyplomy z zaświadczeniem MEN, dokumentujące ukończenie kursów: Trening Rozwoju Osobistego oraz Mindfulness – trening uważności. Jestem artystką, graficzką i fotografką, wiele lat związaną z fotografią kobiet.
Na koncie mam kilka publikacji w znanych magazynach fotografii fashion: Elegant, Hiro, Varsovie, Trendprive.
Stopniowo odchodząc od komercyjnego wizerunku kobiet na rzecz autentyczności, zaczęłam coraz mocniej spoglądać w głąb kobiecej duszy a dużo mniej w ekran z Photoshopem. Narodziła się pasja do psychologii, która w połączeniu ze sztuką przyniosła nowy kierunek w moim życiu – Arteterapię.
Swoje warsztaty z rozwoju osobistego realizuję w kreatywny sposób, używając różnych dziedzin sztuki, jak plastyka, muzykoterapia i taniec, aby w owocny sposób łączyć teorię z praktyką. To właśnie różnorodność w działaniu przekłada się na utrzymanie motywacji i stabilności w dążeniu do celu.
