Zapraszamy 15 listopada (sobota) o godz. 10.00 na kolejne warsztaty arteterapeutyczne Mai Zmiertki: ,,Autentyczność – jak być po prostu sobą?”. Warsztaty skierowane są do kobiet, które interesuje rozwój osobisty przez sztukę, medytacją, wizualizacją, relaksacją, wspieranie siebie nawzajem w kobiecym gronie.
Autentyczność przejawia się przede wszystkim w wyrażaniu tego, co naprawdę myślimy i czujemy. Zazwyczaj jednak kryjemy się za różnymi maskami lub stosujemy strategie obronne.
Podczas warsztatów wspólnie popracujemy nad dotarciem do naszego prawdziwego „ja”, aby zacząć je w pełni wyrażać — ponieważ badania naukowe jednoznacznie wskazują, że autentyczni ludzie są zdrowsi i szczęśliwsi.
W tym procesie skorzystamy z mocy arteterapii.
W programie m.in.:
- Praca kreatywna: „Artystyczny autoportret telefonem” — kreatywna zabawa z wykorzystaniem telefonu i różnych atrybutów oraz elementów aranżacyjnych (folii, draperii, lamp, kwiatów). Będzie to także okazja do zapoznania się z zasadami fotografowania w trybie manualnym (czas, przysłona, ISO).
- Praca plastyczna: „Maska od środka” — papierowa maska i kolorowe markery.
- Część teoretyczna:
Mechanizmy obronne – krótkie omówienie.
Ćwiczenia:
– Kiedy najbardziej jestem sobą.
– „Ja realne” a „ja idealne”
– Pytanie o cud
- Krótka wizualizacja z relaksacją przy muzyce: „Najwcześniejsze, radosne wspomnienia z dzieciństwa”
Arteterapia pomaga w wyrażaniu siebie, akceptowaniu siebie, ćwiczy uważność. To wizualne przedstawianie myśli i uczuć. Jest przeznaczona dla każdego, a żeby osiągnąć rezultaty, należy porzucić krytykę wobec efektu końcowego a skupić się na akcie tworzenia, oraz na tym co w jego trakcie odkrywamy o sobie. Celem jest wykorzystanie procesu twórczego do osiągnięcia samoświadomości i autorefleksji po to by radzić sobie z emocjami i je rozumieć. Arteterapia pomaga również w samoregulacji. Badania wskazują że sam proces twórczy obniża poziom stresu w organizmie. Większość ludzi lubi obcować ze sztuką i ich to odpręża, ale przyznają że nie mają na to czasu w swoim życiu.
O warsztatach z arteterapii
Zajęcia odbywają się raz w miesiącu w sobotę, o godz. 10.00 i trwają od 2 do 3 godzin. Pakiet zajęć zamyka się w kilkunastu spotkaniach (terminy poniżej), ale każde z nich niesie osobną wartość. Można dołączyć w dowolnym momencie.
Kwiat nie myśli o konkurowaniu z kwiatem obok. Po prostu kwitnie.
Każda osoba potrafi wyrażać się poprzez plastykę, ruch, ekspresję wizualną w sposób naturalny. Każdy potrafi tańczyć, rysować – tak jak potrafi mówić czy oddychać. Nie ma tu miejsca na ocenianie. Jest stuprocentowa akceptacja, szacunek i zaufanie.
Warsztaty w owocny i kreatywny sposób łączą teorię z praktyką. Jeśli na drodze do rozwoju osobistego brakuje ci czasu na praktykę, a czytanie cytatów i teorii, którymi bombardowani jesteśmy przez internet, niekoniecznie wnosi coś do twojego życia, potrzebujesz czasu na autorefleksję, wsłuchanie się w siebie, wzięcie oddechu i w kreatywny sposób rozładować napięcie, to te zajęcia są w 100 % dla ciebie.
To wszystko oczywiście w budującej pozytywne relacje grupie kobiet.
Cele zajęć
- wzmacnianie poczucia własnej wartości
- kreacja wizualna
- rozwijanie wyobraźni
- rozładowanie napięć
- wyrażanie siebie przez sztukę
- uwolnienie od negatywnych emocji
- możliwość niewerbalnego wypowiedzenia się
- rozwijanie kreatywności
- rozwój osobisty
Zakres i przebieg warsztatów
Teoria oraz rozmowa będą przeplatać się z dziedzinami plastycznymi, muzykoterapią, ruchem i relaksacją. Na co dzień często nie mamy czasu na praktykowanie tego co w teorii udało nam się poznać na temat rozwoju osobistego, dlatego na tych trwających między 2 a 3 godziny warsztatach zrobimy to razem.
Zajęcia 15.11.2025
Chcę być sobą
Treści:
- Autentyczność – jak być po prostu sobą?
- Wykonanie maski – praca plastyczna.
- Kreatywny autoportret telefonem – jak widzę siebie?
Zajęcia 20.12.2025
Razem jest nam lepiej
Treści:
- Komunikacja interpersonalna – jak związane z nią problemy podcinają nam skrzydła.
- Dogaduj się z ludźmi – blokady komunikacyjne.
- Artystyczna praca grupowa – wspólne dzieło w technice akryl na płótnie (kompozycja kwadratowych blejtramów), do zaprezentowania w galerii korytarzowej centrum psychoterapii Pauza.
- Wernisaż wystawy / Zakończenie cyklu zajęć.
Szczegóły
- Terminy najbliższych zajęć: 15.11, 20.12
- Cena i płatności – opłata jest zwrotem kosztów organizacji warsztatów tj. najem sali, materiały plastyczne, poczęstunek i wynosi od 60 do 110 PLN w zależności od ilości uczestniczek, maksymalna liczba to 8 osób.
- Zapisy oraz szczegółowe informacje:tel. 669 895 011 oraz kontakt@sztukawsparcia.com
Prowadząca
Nazywam się Maja Zmiertka. Jestem dyplomowaną arteterapeutką, w swojej pracy łączę wiedzę psychologiczną z twórczymi technikami plastycznymi, relaksacyjnymi i wizualizacjami, aby pomóc lepiej zrozumieć siebie i odnajdywać drogę do wewnętrznej równowagi.
Wierzę, że każdy człowiek ma w sobie naturalny potencjał twórczy, który może stać się źródłem siły, wsparcia i uzdrowienia.
Jestem magistrem sztuki, dyplomowaną arteterapeutką oraz trenerką rozwoju osobistego i mindfulness. Łączę twórczość, uważność i rozwój, by wspierać w odnajdywaniu równowagi, siły i świadomego dążenia do celów. Prowadzę grupy kreatywno-rozwojowe dla kobiet, tworząc przestrzeń inspiracji i wsparcia.
Wiele lat pracowałam z kobietami jako fotografka, zawsze zwracając szczególną uwagę na autentyczne relacje, dobry kontakt, rozmowę i atmosferę podczas sesji.
Na koncie mam kilka publikacji w znanych magazynach fotografii fashion: Elegant, Hiro, Varsovie, Trendprive.
Stopniowo odchodząc od komercyjnego wizerunku kobiet na rzecz autentyczności, zaczęłam coraz mocniej spoglądać w głąb kobiecej duszy a dużo mniej w ekran z Photoshopem. Narodziła się pasja do psychologii, która w połączeniu ze sztuką przyniosła nowy kierunek w moim życiu – Arteterapię. Swoje warsztaty z rozwoju osobistego realizuję w kreatywny sposób, używając różnych dziedzin sztuki, jak plastyka, muzykoterapia i wizualizacja, aby w owocny sposób łączyć teorię z praktyką. To właśnie różnorodność w działaniu przekłada się na utrzymanie motywacji i stabilności w dążeniu do celu.
