Prowadzące: Ola Arndt, Natalia Plokhuta, Natalia Dopierała
Aleksandra Arndt jest certyfikowaną nauczycielką Vinyasa oraz Yin jogi (Yoga Alliance RYT-200).Ukończyła kurs aerial jogi i jogi prenatalnej. Prowadzi zajęcia grupowe na terenie Bielska-Białej, Śląska Cieszyńskiego i okolic pod nazwą Jogaland Aleksandra Arndt. Kilka razy w roku organizuje wyjazdy weekendowe z jogą w różnych częściach Polski. Uważa, że nasze ciało potrzebuje ruchu i dynamiki, ale jednocześnie łagodnego traktowania. Pogodziła te dwa bieguny. Zajęcia zaczynają się zawsze od wyciszającej medytacji lub pracy z oddechem, dzięki czemu wracamy do siebie. Sama stale rozwija się i obserwuje praktykujących joginów. Uważność na drugiego człowieka sprawia, że każde zajęcia są inne. Zgodne z cyklem Księżyca, cyklem pór roku, po prostu cyklem życia. Na zajęciach znajdziesz dynamiczną Vinyasa jogę w połączeniu z dokładnością trwania w pozycjach podobną do jogi wg Iyengara. Każdy kawałek Ciebie będzie zaopiekowany. Bardzo ceni sobie i wykorzystuje różne pomoce, takie jak kostki, bolstery, paski, ale również takie, które urozmaicają praktykę, np. koło do jogi.
…………………
Natalia Plokhuta przez ostatnie 24 lata swojego życia mieszkała i pracowała w Kijowie. Praktykuje jogę od 22 lat, ucząc jej od ponad 10. Inspiruje ją wiele kierunków jogi: joga uniwersalna, joga Isvara oraz Ashtanga. Zajęcia, które prowadzi przebiegają: nakierowanie na praktykę, pranajama ( lekkie ćwiczenia oddechowe), rozgrzewka, praktyka, asany odwrócone, savasana – różne zestawy pozycji w zależności od dnia tygodnia, pory zajęć, składu grupy i faz Księżyca.
…………………
Natalia Dopierała – certyfikowana nauczycielka Vinyasa jogi Yoga Aliance Ryt-200, nauczycielka jogi dla dzieci, nastolatków i młodzieży. Pomysłodawczyni i Wiceprezeska Fundacji Harmonia – Przestrzeń Kobiecego Rozwoju, której misją jest inspirowanie i wspieranie kobiet w dążeniu do własnego rozwoju, na każdym etapie życia i w każdym jego obszarze. Mama trójki dzieci w wieku od siedmiu do czternastu lat. Wegetarianka, miłośniczka natury i holistycznego podejścia do życia.
……………………………………….
Obowiązują zapisy na zajęcia: www.jogaland.pl/pauza-bielsko-biala
Informacje: +48 501 693 033 i joga@jogaland.pl
Zajęcia dedykowane osobom, które są w regularnej praktyce od co najmniej roku.
Vinyasa jest dynamiczną formą jogi, w której łączy się ruch z oddechem. Oparta jest na Ashtandze jodze, jednak jest jej znacznie łagodniejszą i bardziej zróżnicowaną formą. Powitania Słońca są częstym, lecz nie niezbędnym, elementem tej praktyki.
Zajęcia rozpoczynają się medytacją, lub technikami oddechowymi, następnie rozgrzewka, praktyka właściwa i na końcu kilkuminutowy relaks.
Stopień zaawansowania praktyki w danym dniu zależy od grupy (tak, by była dostępna dla każdego, z wyłączeniem osób początkujących) oraz od nauczyciela.
Często wykorzystywane są pomoce takie jak kostki, pasek, bolster, czy koło do jogi.
Joga Nidra – nazywana jogicznym snem – to starożytna praktyka relaksacyjna pozwalająca wprowadzić ciało i umysł w stan pełnego odprężenia.
ZABIERZ ZE SOBĄ: matę, kocyk do relaksu
ILOŚC OSÓB NA ZAJĘCIACH: do 10
INTENSYWNOŚĆ: średnia
Zajęcia jogi dla seniorek i seniorów skierowane są do osób, które chcą się dowiedzieć jak zachować zdrowy kręgosłup i sprawne ciało w późniejszych latach życia.
Dostosowane są do możliwości i potrzeb osób starszych. Nie wymagają rozciągnięcia czy dobrej kondycji. Są bezpieczne. Przebiegają w spokojnej atmosferze.
Dzięki powolnej, systematycznej pracy, przyjmowaniu wygodnych, angażujących całe ciało pozycji, rozluźniamy napięte mięśnie, poprawiamy ruchomość stawów.
Podczas zajęć używamy różnych pomocy, takich jak krzesło, kostki oraz paski do jogi, które pomogą w utrzymaniu, bądź poprawieniu jakości pozycji, dzięki czemu staje się ona bardziej wygodna i stabilna.
Podczas praktyki uczymy się także prawidłowo oddychać, co poprawia wydajność płuc oraz wspomaga kręgosłup. Ćwiczenia kończą się kilkuminutowym relaksem w pozycji leżącej.
Na zajęcia warto zabrać wygodny, sportowy strój oraz własną matę. Pozostałe pomoce dostępne są na miejscu.
CZAS TRWANIA: 75-90 min. (SALA WARSZTATOWA nr 1)
VINYASA JOGA
poniedziałek: 8.30-10.00 (Natasza Plokhuta)
wtorek: godz. 18.30-19.45 (Ola Arndt)
środa: godz. 8.30-10.00 (Ola Arndt)
piątek: godz. 8.30-10.00 (Natasza Plokhuta)
VINYASA JOGA I JOGA NIDRA
czwartek: godz. 18.30-20.00 (Natasza Plokhuta)
JOGA DLA SENIOREK
środa, godz. 10.30-11.45 (Ola Arndt)
piątek, godz. 10.45-12.00 (Natalia Dopierała)
Cały harmonogram: https://jogaland.pl/pauza-bielsko-biala
Zapraszam.
POJEDYNCZE ZAJĘCIA: 50 zł
KARNET 4 ZAJĘCIA: *150 zł
KARNET 6 ZAJĘĆ: *180 zł
KARNET 8 ZAJĘĆ: *220 zł
KARNET OPEN: *280 zł
*Karnet ważny 30 dni kalendarzowych.
