Od stycznia w każdą środę w godz. 10.30-11.45 Ola Arndt będzie prowadzić jogę dla seniorek.
Zajęcia skierowane są do osób, które chcą się dowiedzieć jak zachować zdrowy kręgosłup i sprawne ciało w późniejszych latach życia.
Dzięki powolnej, systematycznej pracy, przyjmowaniu wygodnych, angażujących całe ciało pozycji, rozluźniamy napięte mięśnie, poprawiamy ruchomość stawów. Podczas zajęć używamy różnych pomocy, takich jak krzesło, kostki oraz paski do jogi, które pomogą w utrzymaniu, bądź poprawieniu jakości pozycji, dzięki czemu staje się ona bardziej wygodna i stabilna. Podczas praktyki uczymy się także prawidłowo oddychać, co poprawia wydajność płuc oraz wspomaga kręgosłup. Ćwiczenia kończą się kilkuminutowym relaksem w pozycji leżącej. Na zajęcia warto zabrać wygodny, sportowy strój oraz własną matę. Pozostałe pomoce dostępne są na miejscu.
Zajęcia dostosowane są do możliwości i potrzeb osób starszych. Nie wymagają rozciągnięcia czy dobrej kondycji. Są bezpieczne. Przebiegają w spokojnej atmosferze.
Co daje joga seniorkom
- poprawia nastrój i relaksuje
- zwiększa ruchomość stawów
- poprawa krążenia krwi
- łagodzi ból stawów i kręgosłupadodaje energii
