Arteterapia – rozwój osobisty przez sztukę

Prowadząca: Maja Zmiertka

Nazywam się Maja Zmiertka. Jestem dyplomowaną arteterapeutką, w swojej pracy łączę wiedzę psychologiczną z twórczymi technikami plastycznymi, relaksacyjnymi i wizualizacjami, aby pomóc lepiej zrozumieć siebie i odnajdywać drogę do wewnętrznej równowagi.
Wierzę, że każdy człowiek ma w sobie naturalny potencjał twórczy, który może stać się źródłem siły, wsparcia i uzdrowienia.

……………

Jestem magistrem sztuki, dyplomowaną arteterapeutką oraz trenerką rozwoju osobistego i mindfulness. Łączę twórczość, uważność i rozwój, by wspierać w odnajdywaniu równowagi, siły i świadomego dążenia do celów. Prowadzę grupy kreatywno-rozwojowe dla kobiet, tworząc przestrzeń inspiracji i wsparcia.

……………

Wiele lat pracowałam z kobietami jako fotografka, zawsze zwracając szczególną uwagę na autentyczne relacje, dobry kontakt, rozmowę i atmosferę podczas sesji. Na koncie mam kilka publikacji w znanych magazynach fotografii fashion: Elegant, Hiro, Varsovie, Trendprive…………….

……………

Stopniowo odchodząc od komercyjnego wizerunku kobiet na rzecz autentyczności, zaczęłam coraz mocniej spoglądać w głąb kobiecej duszy a dużo mniej w ekran z Photoshopem. Narodziła się pasja do psychologii, która w połączeniu ze sztuką przyniosła nowy kierunek w moim życiu – Arteterapię. Swoje warsztaty z rozwoju osobistego realizuję w kreatywny sposób, używając różnych dziedzin sztuki, jak plastyka, muzykoterapia i wizualizacja, aby w owocny sposób łączyć teorię z praktyką. To właśnie różnorodność w działaniu przekłada się na utrzymanie motywacji i stabilności w dążeniu do celu.

O warsztatach

Każda osoba potrafi wyrażać się poprzez plastykę, ruch, ekspresję wizualną w sposób naturalny. Każdy potrafi tańczyć, rysować – tak jak potrafi mówić czy oddychać. Nie ma tu miejsca na ocenianie. Jest stuprocentowa akceptacja, szacunek i zaufanie.

Na warsztatach w owocny i kreatywny sposób łączę teorię z praktyką. Jeśli na drodze do rozwoju osobistego brakuje ci czasu na praktykę, a czytanie cytatów i teorii, którymi bombardowani jesteśmy przez internet, niekoniecznie wnosi coś do twojego życia, potrzebujesz czasu na autorefleksję, wsłuchanie się w siebie, wzięcie oddechu i w kreatywny sposób rozładować napięcie, to te zajęcia są w 100 % dla ciebie.

To wszystko oczywiście w budującej pozytywne relacje grupie kobiet.

Cele zajęć

  • wzmacnianie poczucia własnej wartości
  • kreacja wizualna
  • rozwijanie wyobraźni
  • rozładowanie napięć
  • wyrażanie siebie przez sztukę
  • uwolnienie od negatywnych emocji
  • możliwość niewerbalnego wypowiedzenia się
  • rozwijanie kreatywności
  • rozwój osobisty

Zakres i przebieg warsztatów

Teoria oraz rozmowa będą przeplatać się z dziedzinami plastycznymi, muzykoterapią, ruchem i relaksacją. Na co dzień często nie mamy czasu na praktykowanie tego co w teorii udało nam się poznać na temat rozwoju osobistego, dlatego na tych trwających między 2 a 3 godziny warsztatach zrobimy to razem.

W programie między innymi

  • praca z niskim poczuciem własnej wartości
  • wyznaczanie celów
  • pokonywanie blokad
  • techniki motywacyjne
  • moje wartości
  • samopoznanie
  • samoakceptacja
  • uważność

Techniki

  • rysunek i malarstwo
  • kolaż analogowy
  • relaksacja
  • aromaterapia
  • prowadzenie dziennika artystycznego
  • techniki mieszane i intuicyjne

Tematy najbliższych warsztatów

Zajęcia 14.06.2025
Intuicja – nasz 6 zmysł
Treści

  • Intuicja
  • Wyobraźnia
  • Malarstwo intuicyjne
  • Co podpowiada ci instynkt?
  • Zwracaj uwagę na sny
  • Intencja
  • Workbook z teorią i ćwiczeniami dla każdej uczestniczki

Zajęcia 12.07.2025
Przywracam spokój – tworzę nową jakość
Treści:

  • Trening uważności – medytacja bieżącej chwili
  • Teoria na temat praktyk nieformalnych Mindfulness.
  • Malowanie mandali na okrągłym podkładzie malarskim w technice farb akrylowych – przywrócenie spokoju.

Zajęcia 16.08.2025
Kobiecy, twórczy krąg
Treści:

  • Kompozycja kwiatowa w kręgu kobiet, malowanie kamieni mocy.
  • Afirmacje na co dzień.
  • Praca z zazdrością – gdy ktoś osiąga my źle się czujemy z tym czego nie osiągamy – dlaczego tak się dzieje?
  • Łagodzenie lęku i stresu poprzez podstawowe techniki mindfulness – uważność w redukcji stresu.
  • Rozwój ekspresji twórczej.
  • Spacer na trzy lipki dla chętnych (trening nieformalny mindfulness).

Zajęcia 20.09.2025
Jak się czuję?
Treści:

  • Medytacja skanowania ciała połączona z rysunkiem swojego ciała na dużym brystolu.
  • Jak czujesz się w różnych obszarach swojego ciała?
  • Wzmacnianie samoświadomości.
  • Mechanizmy obronne.
  • Uprzedź swoje reakcje.

Zajęcia 25.10.2025
Wzmacniam się
Treści:

  • Umocnienie poczucia własnej wartości.
  • Napełnij swój codzienny kubek – praca plastyczna w technice mieszanej.
  • Słoik mocy – eksponat mocy do zabrania do domu.
  • Wykorzystanie swoich mocnych stron.

Zajęcia 15.11.2025
Chcę być sobą
Treści:

  • Autentyczność – jak być po prostu sobą?
  • Wykonanie maski – praca plastyczna.
  • Kreatywny autoportret telefonem – jak widzę siebie?

Zajęcia 20.12.2025
Razem jest nam lepiej
Treści:

  • Komunikacja interpersonalna – jak związane z nią problemy podcinają nam skrzydła.
  • Dogaduj się z ludźmi – blokady komunikacyjne.
  • Artystyczna praca grupowa – wspólne dzieło w technice akryl na płótnie (kompozycja kwadratowych blejtramów), do zaprezentowania w galerii korytarzowej centrum psychoterapii Pauza.
  • Wernisaż wystawy / Zakończenie cyklu zajęć.

Zapisz się

kontakt@sztukawsparcia.com

Terminy

TERMINY: 18.01, 08.02, 22.03, 12.04, 31.05, 14.06, 12.07, 16.08, 20.09, 25.10, 15.11, 20.12
SOBOTA: od 10.00 (SALA WARSZTATOWA nr 1)

Zajęcia odbywają się raz w miesiącu w sobotę, o godz. 10.00 i trwają od 2 do 3 godzin.

Cena i płatność

CENA I PŁATNOŚCI: opłata jest zwrotem kosztów organizacji warsztatów (tj. najem sali, materiały plastyczne, poczęstunek) i  wynosi od 60 do 110 PLN w zależności od ilości uczestniczek. maksymalna liczba to 8 osób.

O nas Umów się