Praktyka Ruch & Oddech

Praktyka ruchu w połączeniu z napinaniem i rozluźnianiem całego ciała w rytm świadomego oddechu, pochodząca z tradycji tybetańskiej, powszechnie znana pod nazwą „5 Rytuałów Tybetańskich”.
Motyw przewodni to: “Moje ruchy podążają za moim oddechem”.

Na całą strukturę składa się 5 odrębnych ćwiczeń, wykonywanych w określonej kolejności:

1.  ćwiczenie: Krążenie
   skupia się na obracaniu ciała wokół własnej osi;
2. ćwiczenie: Podnoszenie Nóg
   obejmuje podnoszenie nóg w określony sposób;
3. ćwiczenie: Łuk
   polega na wygięciu ciała w specyficzny sposób;
4. ćwiczenie: Stół
   skupia się na wyprostowaniu kręgosłupa w konkretnej pozycji;
5. ćwiczenie: Zgięcie
   polega na zginaniu ciała w określony sposób.

Każde ćwiczenie zostanie szczegółowo przedstawione podczas naszego spotkania. Każdy kolejny element ćwiczenia będzie prowadzony i będzie można za tym podążać.

Przeciwwskazania: ciąża, przebyta w ciągu ostatnich 6 miesięcy operacja w obrębie jamy brzusznej, przejście w ciągu ostatnich 3 miesięcy zawału serca. Konieczna konsultacja z lekarzem jeżeli masz: problemy z sercem, nadciśnienie, zawroty głowy, epilepsję, przepuklinę, nadczynność tarczycy, artretyzm kręgosłupa, choroby dysku, chorobę Ménière’a. Fakt występowania problemów zdrowotnych lub brania leków należy zgłosić do prowadzącej przed sesją.

Skuteczność tych praktyk nie jest powszechnie potwierdzona naukowo, a każda osoba przed rozpoczęciem nowej rutyny ćwiczeń standardowo powinna skonsultować się z lekarzem.

Korzyści, jakie możesz u siebie zaobserwować po regularnym wykonywaniu ćwiczeń i jednoczesnym kultywowaniu umiejętności świadomego oddychania:

•  aktywacja procesu odmładzania poprzez przywracanie równowagi w funkcjonowaniu gruczołów dokrewnych;
• pobudzenie przepływu energii życiowej przez całe ciało;
• równoważący wpływ praktyki na układ nerwowy;
• wspomaganie krążenia krwi;
• poprawa elastyczności kręgosłupa i stawów;
• wzmocnienie mięśni brzucha i dolnej części pleców;
• stymulowanie układu trawiennego;
• zmniejszenie poziomu zanieczyszczeń zatrzymanych w narządach, stawach i błonach śluzowych;
• dobry sposób na obniżenie poziomu stresu, napięcia i zmęczenia.