Zapraszamy 20 września (sobota) o godz. 10.00 na kolejne warsztaty arteterapeutyczne Mai Zmiertki: ,,Gdy poznajesz swoją prawdziwą naturę, budujesz jednocześnie swoją pewność siebie.”
Te kolejne warsztaty to wzmacnianie samoświadomości poprzez zaznajomienie się z tematem różnic między rozwojem nieświadomym a świadomym. Dowiesz się co to jest samoświadomość i dlaczego jest związana z postawą refleksyjną.
Przygotowałam dla Was mocno transformujące ćwiczenia plastyczne, zwiększające samoświadomość Waszych mocnych stron i świadomość czucia swojego ciała:
- „Zwierzęcy przewodnicy mocy” to bardzo przyjemne ćwiczenie rysunkowe, dające możliwość poznania swoich mocnych stron w różnych obszarach życia.
- „Odwzorowanie emocji w ciele” to prosty rysunek na papierze, który daje nam możliwość rozpoznania jak czujemy się w różnych częściach swojego ciała i gdzie kumuluje się stres.
Aby wprowadzić was w stan relaksu i głębszego skupienia się na samoświadomości, wykonamy prostą medytację uważności – „Skanowania ciała”, z której płynnie przejdziemy do wizualizacji „Moja wewnętrzna biblioteka fascynacji”. Techniki uważności pomagają nam się odprężyć w przeciwieństwie do reakcji stresowej, która zachodzi instynktownie poprzez działanie najstarszych struktur mózgu (podkorowe części mózgu). Uważność wymaga zaangażowania świadomości i podjęciu samodzielnej decyzji o skoncentrowaniu uwagi. Takie techniki pomagają nam uwolnić się od naszych uwarunkowań i pomóc w kontrolowaniu reakcji „automatycznych”.
Dodatkowo:
- dla każdej uczestniczki tematyczny workbook
- poczęstunek z kawą i herbatą
Arteterapia pomaga w wyrażaniu siebie, akceptowaniu siebie, ćwiczy uważność. To wizualne przedstawianie myśli i uczuć. Jest przeznaczona dla każdego, a żeby osiągnąć rezultaty, należy porzucić krytykę wobec efektu końcowego a skupić się na akcie tworzenia, oraz na tym co w jego trakcie odkrywamy o sobie. Celem jest wykorzystanie procesu twórczego do osiągnięcia samoświadomości i autorefleksji po to by radzić sobie z emocjami i je rozumieć. Arteterapia pomaga również w samoregulacji. Badania wskazują że sam proces twórczy obniża poziom stresu w organizmie. Większość ludzi lubi obcować ze sztuką i ich to odpręża, ale przyznają że nie mają na to czasu w swoim życiu.
O warsztatach z arteterapii
Zajęcia odbywają się raz w miesiącu w sobotę, o godz. 10.00 i trwają od 2 do 3 godzin. Pakiet zajęć zamyka się w kilkunastu spotkaniach (terminy poniżej), ale każde z nich niesie osobną wartość. Można dołączyć w dowolnym momencie.
Kwiat nie myśli o konkurowaniu z kwiatem obok. Po prostu kwitnie.
Każda osoba potrafi wyrażać się poprzez plastykę, ruch, ekspresję wizualną w sposób naturalny. Każdy potrafi tańczyć, rysować – tak jak potrafi mówić czy oddychać. Nie ma tu miejsca na ocenianie. Jest stuprocentowa akceptacja, szacunek i zaufanie.
Warsztaty w owocny i kreatywny sposób łączą teorię z praktyką. Jeśli na drodze do rozwoju osobistego brakuje ci czasu na praktykę, a czytanie cytatów i teorii, którymi bombardowani jesteśmy przez internet, niekoniecznie wnosi coś do twojego życia, potrzebujesz czasu na autorefleksję, wsłuchanie się w siebie, wzięcie oddechu i w kreatywny sposób rozładować napięcie, to te zajęcia są w 100 % dla ciebie.
To wszystko oczywiście w budującej pozytywne relacje grupie kobiet.
Cele zajęć
- wzmacnianie poczucia własnej wartości
- kreacja wizualna
- rozwijanie wyobraźni
- rozładowanie napięć
- wyrażanie siebie przez sztukę
- uwolnienie od negatywnych emocji
- możliwość niewerbalnego wypowiedzenia się
- rozwijanie kreatywności
- rozwój osobisty
Zakres i przebieg warsztatów
Teoria oraz rozmowa będą przeplatać się z dziedzinami plastycznymi, muzykoterapią, ruchem i relaksacją. Na co dzień często nie mamy czasu na praktykowanie tego co w teorii udało nam się poznać na temat rozwoju osobistego, dlatego na tych trwających między 2 a 3 godziny warsztatach zrobimy to razem.
Zajęcia 25.10.2025
Wzmacniam się
Treści:
- Umocnienie poczucia własnej wartości.
- Napełnij swój codzienny kubek – praca plastyczna w technice mieszanej.
- Słoik mocy – eksponat mocy do zabrania do domu.
- Wykorzystanie swoich mocnych stron.
Zajęcia 15.11.2025
Chcę być sobą
Treści:
- Autentyczność – jak być po prostu sobą?
- Wykonanie maski – praca plastyczna.
- Kreatywny autoportret telefonem – jak widzę siebie?
Zajęcia 20.12.2025
Razem jest nam lepie
Treści:
- Komunikacja interpersonalna – jak związane z nią problemy podcinają nam skrzydła.
- Dogaduj się z ludźmi – blokady komunikacyjne.
- Artystyczna praca grupowa – wspólne dzieło w technice akryl na płótnie (kompozycja kwadratowych blejtramów), do zaprezentowania w galerii korytarzowej centrum psychoterapii Pauza.
- Wernisaż wystawy / Zakończenie cyklu zajęć.
Szczegóły
- Terminy najbliższych zajęć: 20.09, 25.10, 15.11, 20.12
- Płatności: cena za jednorazowe warsztaty: 110 zł, w tym zaliczka 50 zł
- Zapisy oraz szczegółowe informacje: 669 895 011, maja.zmiertka@gmail.com
Prowadząca
Nazywam się Maja Zmiertka. Ukończyłam jednolite studia magisterskie na Wydziale Artystycznym Uniwersytetu Śląskiego oraz liceum plastyczne w Bielsku-Białej.
Obecnie realizuję studia podyplomowe na Wrocławskiej Wyższej Szkole Kształcenia Zawodowego na kierunku Arteterapia.
Posiadam również dyplomy z zaświadczeniem MEN, dokumentujące ukończenie kursów: Trening Rozwoju Osobistego oraz Mindfulness – trening uważności. Jestem artystką, graficzką i fotografką, wiele lat związaną z fotografią kobiet.
Na koncie mam kilka publikacji w znanych magazynach fotografii fashion: Elegant, Hiro, Varsovie, Trendprive.
Stopniowo odchodząc od komercyjnego wizerunku kobiet na rzecz autentyczności, zaczęłam coraz mocniej spoglądać w głąb kobiecej duszy a dużo mniej w ekran z Photoshopem. Narodziła się pasja do psychologii, która w połączeniu ze sztuką przyniosła nowy kierunek w moim życiu – Arteterapię.
Swoje warsztaty z rozwoju osobistego realizuję w kreatywny sposób, używając różnych dziedzin sztuki, jak plastyka, muzykoterapia i taniec, aby w owocny sposób łączyć teorię z praktyką. To właśnie różnorodność w działaniu przekłada się na utrzymanie motywacji i stabilności w dążeniu do celu.
