Warsztaty rozwoju osobistego dla kobiet: 9 kwietnia, godz. 9.30-16.30.
W stresie siła! Czyli jak wzmacniać swoją odporność psychiczną poprzez świadomość ciała i pracę z uważnością.
Korzyści z udziału w warsztatach:
- rozwiniesz swoje umiejętności z zakresu wzmacniania swojej odporności psychicznej oraz zarządzania reakcjami stresowymi, dzięki czemu będziesz mogła lepiej (świadomie) reagować w sytuacjach potencjalnie trudnych;
- uświadomisz sobie znaczenie elastyczności psychologicznej w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami;
- nauczysz się, jak dbać o swoje zdrowie i zrozumiesz jakie znaczenie ma świadomość swojego ciała dla wzmacniania odporności psychicznej;
- stworzysz swój indywidualny plan rozwoju – czyli jak w codziennym życiu, krok po kroku, wdrożyć poznane na warsztatach narzędzia.
Program warsztatów
O czym będziemy rozmawiać?
- Po czym poznajemy osoby odporne psychicznie? – modele „4C” i „7C” oraz ich praktyczne znaczenie we wzmacnianiu odporności psychicznej;
- Wartości i ich znaczenie w radzeniu sobie ze stresem i budowaniu zaangażowanego działania w kierunku życia wartego przeżycia;
- Uważny umysł i zakorzenienie w chwili obecnej – czas wysokiej jakości, czyli jak włączyć uważność do codziennego rozkładu dnia?;
– Ćwiczenia oddechowe – szybkie techniki radzenia sobie ze stresem;
– Dzisiejszy Świat, a świadomość ciała. Skąd przyszliśmy i dokąd zmierzamy?;
– Znaczenie świadomości ciała dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego; - Czy nowe ze starym może się spotkać w szacunku i wzajemnie z siebie czerpać.
Jakie narzędzia poznamy?
- Koło odporności psychicznej;
- Macierz wartości;
- Lekcja anatomii w formie wizualnej;
- Obserwacja oddechu (wstęp do medytacji);
- Obserwacja i praca z ciałem – wizualizacja, wyczuwanie ruchu ciała u siebie i innych;
- Matryca ACT.
Warsztaty poprowadzi Anna Gorzołka
Certyfikowana Trenerka, Coach ACC (Acceptance and Commitment Coaching), psycholożka i socjolożka, wykładowczyni Uniwersytetu SWPS, doktorantka Uniwersytetu Śląskiego. Od 15 lat pracuje z kobietami, którym pomaga lepiej radzić sobie ze stresem, budować swoją odporność psychiczną, regulować emocje, komunikować się asertywnie i wzmacniać zdrowe poczucie własnej wartości. Specjalizuje się w pracy z osobami z wysoką wrażliwością (WWO).
Więcej>
Gościem specjalnym warsztatów będzie Wojciech Górek
Trener rozwoju świadomości ciała. Magister fizjoterapii, twórca podcastu „Jak żyć lepiej” o metodach i ideach, poprawy jakości życia w ujęciu mentalnym, pasjonat szeroko pojętego rozwoju osobistego i holistycznego podejścia do zdrowia człowieka. Na warsztatach poprowadzi uczestniczki przez praktyczne ćwiczenia z budowania świadomości ciała.
Szczegóły
Koszt udziału w warsztatach: 250 złotych.
Cena obejmuje:
- całodniowy warsztat
- barek kawowy, zdrowe przekąski i wegetariański lunch
- zaświadczenie uczestnictwa w warsztatach
W przypadku uczestnictwa w dwóch warsztatach o stresie (12.03 i 9.04), uczestniczka otrzymuje rabat w wysokości 50 złotych w momencie płatności za drugi warsztat.
Zapisy
Zapisy drogą mailową – prosimy o wysłanie maila z imieniem, nazwiskiem, terminem warsztatu oraz numerem telefonu na adres harmonia.bielsko@gmail.com
W odpowiedzi uczestniczka otrzyma maila z potwierdzeniem zapisu na warsztaty i numerem konta.
Inne
- llość miejsc jest ograniczona – spotykamy się w kameralnej, kilkunastoosobowej grupie.
- Polecamy wygodny, swobodny strój.
- Na uczestniczki czekać będzie barek kawowy, zdrowe przekąski i wegetariański lunch.
- Każda uczestniczka otrzyma potwierdzenie uczestnictwa w warsztatach.
Warsztaty organizuje Fundacja Harmonia – Przestrzeń Kobiecego Rozwoju, stworzona przez kobiety dla kobiet, które pragną zadbać o swój rozwój osobisty. Profil Fundacji na FB >
