Warsztaty w kameralnym, kobiecym gronie, w atmosferze pełnej akceptacji i życzliwości.
Termin: 7 maja (sobota), godz. 9.30-16.30
Warsztaty organizuje Fundacja Harmonia :: Przestrzeń Kobiecego Rozwoju>
Prowadząca: Anna Gorzołka :: Odwaga Wrażliwości :: ACT >
Korzyści z udziału w warsztatach:
- poszerzysz swoje umiejętności z zakresu zarządzania i pracy ze swoimi emocjami, co pozwoli na lepsze (wybrane przez Ciebie) reagowanie emocjonalne w sytuacjach potencjalnie trudnych;
- będziesz potrafiła odczytywać zakodowane w emocjach komunikaty, by nauczyć się lepiej rozumieć swoje stany emocjonalne i reagować w zgodzie ze sobą w sytuacjach trudnych;
- przyjrzysz się swoim emocjom, także tym mniej przyjemnym w odczuciu, by móc zaprzyjaźnić się ze swoim lękiem, wstydem, złością, smutkiem i poczuciem winy;
- przećwiczysz w praktyce umiejętności pozwalające regulować własny stan emocjonalny;
- uświadomisz sobie znaczenie dojrzałości emocjonalnej w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami w życiu osobistym i zawodowym;
- stworzysz swój indywidualny plan rozwoju – czyli jak w codziennym życiu, krok po kroku, wdrożyć poznane na warsztatach narzędzia.
Program warsztatów
O czym będziemy rozmawiać?
- Życie emocjonalne mózgu – jak powstają emocje, czy mamy na nie wpływ i jak znaleźć dla nich miejsce w codziennym życiu;
- Dojrzałość emocjonalna = ambiwalencja, czyli dlaczego emocje są nam potrzebne i jak dobrze rozumieć ich działanie?;
- Dlaczego potrzebujemy wszystkich emocji, nawet tych nieprzyjemnych w odczuciu, by lepiej zarządzać swoimi stanami emocjonalnymi w sytuacjach potencjalnie trudnych;
- Moje strategie reagowania i schematy emocjonalne, czyli o pułapkach emocjonalnych w życiu kobiety;
- Akceptacja i gotowość jako sposoby budowania swojej elastyczności psychologicznej w sytuacjach napięcia emocjonalnego;
- Uważny umysł i zakorzenienie w chwili obecnej – czyli jak włączyć uważność do codziennego rozkładu dnia, by lepiej zarządzać swoimi emocjami?
Jakie narzędzia poznamy?
- Indywidualny profil emocjonalny;
- Formularz – moje schematy emocjonalne;
- Mapa emocji – arkusz analizy funkcjonowania i rozumienia własnych emocji;
- Macierz dojrzałości emocjonalnej;
- Metoda SBNRR – algorytm pracy z emocjami krok po kroku;
- Techniki akceptacji emocji;
- Matryca ACT;
- Techniki mindfulness.
Warsztaty poprowadzi Anna Gorzołka
Certyfikowana Trenerka, Coach ACC (Acceptance and Commitment Coaching), psycholożka i socjolożka, wykładowczyni Uniwersytetu SWPS, doktor nauk społecznych.
W swojej pracy łączy metody pracy coachingowej oraz krótkoterminowe interwencje stosowane w terapii akceptacji i zaangażowania.Od 15 lat pracuje z kobietami, którym pomaga lepiej radzić sobie
ze stresem, budować swoją odporność psychiczną, regulować emocje, komunikować się asertywnie i wzmacniać zdrowe poczucie własnej wartości. Specjalizuje się w pracy z osobami z wysoką wrażliwością (WWO).
Wartości, do których przykłada największą wagę to: otwartość, akceptacja, uważność, bycie w pełni obecnym, współczucie, szacunek
i ciekawość.
Prywatnie: wysoko wrażliwa Mama półtorarocznej Julki, miłośniczka djembe, jogi, teatru improwizacji, psychologii pozytywnej i kultury wschodniosłowiańskiej.
Szczegóły
Koszt udziału w warsztatach: 250 złotych.
Cena obejmuje:
- całodniowy warsztat
- barek kawowy, zdrowe przekąski i wegetariański lunch
- zaświadczenie uczestnictwa w warsztatach
Zapisy
Zapisy drogą mailową – prosimy o wysłanie maila z imieniem, nazwiskiem, terminem warsztatu oraz numerem telefonu na adres harmonia.bielsko@gmail.com
W odpowiedzi uczestniczka otrzyma maila z potwierdzeniem zapisu na warsztaty i numerem konta.
Inne
- llość miejsc jest ograniczona – spotykamy się w kameralnej, kilkunastoosobowej grupie.
- Polecamy wygodny, swobodny strój.
- Na uczestniczki czekać będzie barek kawowy, zdrowe przekąski i wegetariański lunch.
- Każda uczestniczka otrzyma potwierdzenie uczestnictwa w warsztatach.
Warsztaty organizuje Fundacja Harmonia – Przestrzeń Kobiecego Rozwoju, stworzona przez kobiety dla kobiet, które pragną zadbać o swój rozwój osobisty. Profil Fundacji na FB >
