W stresie siła!
Jak zaprzyjaźnić się ze stresem i dobrze zarządzać swoimi reakcjami stresowymi.

Warsztaty rozwoju osobistego dla kobiet: 12 marca, godz. 9.30-16.30
W stresie siła! Jak zaprzyjaźnić się ze stresem i dobrze zarządzać swoimi reakcjami stresowymi.


Korzyści z udziału w warsztacie:

  • rozwiniesz swoje umiejętności z zakresu wzmacniania swojej odporności psychicznej oraz zarządzania reakcjami stresowymi, dzięki czemu będziesz mogła lepiej (świadomie) reagować w sytuacjach potencjalnie trudnych;
  • wypracujesz najlepsze dla siebie metody, techniki i narzędzia redukujące poziom odczuwanego stresu i szybkiego powrotu do równowagi po doświadczanych trudnościach;
  • uświadomisz sobie znaczenie elastyczności psychologicznej w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami;
  • nauczysz się, jak dbać o swoje zdrowie i zrozumiesz jakie znaczenie ma świadomość swojego ciała dla wzmacniania odporności psychicznej;
  • stworzysz swój indywidualny plan rozwoju – czyli jak w codziennym życiu, krok po kroku, wdrożyć poznane na warsztatach narzędzia.


Program warsztatów

O czym będziemy rozmawiać?

  • Dlaczego zebry nie mają wrzodów, czyli czym właściwie jest stres?;
  • „Stres – przyjaciel czy wróg?” – mity na temat stresu – jak zmienić zdanie o stresie?;
  • Reakcja na wyzwanie, reakcja opieki i przyjaźni, reakcja pobudzenia i przyjemności, reakcja uczenia się i rozwoju – wykorzystanie siły reakcji stresowych w praktyce;
  • Siła stresu – jak przekuwać napięcie w energię do działania – koncepcja Kelly McGonigal i zmiana podejścia do stresu;
  • ACT-nij ten stres, czyli jak budować swoją elastyczność psychologiczną w stresie?;
  • „Nie myśl o różowym słoniu” – o jaskiniowcach, pułapkach myślenia i ich wpływie na reakcje stresowe.


Jakie narzędzia poznamy?

  • Nastawienie do stresu (autoanaliza);
  • Schemat – zamiana reakcji na zagrożenie na reakcję na wyzwanie;
  • Matryca 5 reakcji stresowych;
  • Schemat pracy w technice defuzji poznawczej („odklejania” od negatywnych myśli);
  • Szybkie techniki radzenia sobie ze stresem;
  • Matryca ACT.


Warsztaty poprowadzi Anna Gorzołka
Certyfikowana Trenerka, Coach ACC (Acceptance and Commitment Coaching), psycholożka i socjolożka, wykładowczyni Uniwersytetu SWPS, doktorantka Uniwersytetu Śląskiego. Od 15 lat pracuje z kobietami, którym pomaga lepiej radzić sobie ze stresem, budować swoją odporność psychiczną, regulować emocje, komunikować się asertywnie i wzmacniać zdrowe poczucie własnej wartości. Specjalizuje się w pracy z osobami z wysoką wrażliwością (WWO).
Więcej>


Szczegóły

Koszt udziału w warsztatach: 250 złotych.

Cena obejmuje:

  • całodniowy warsztat
  • barek kawowy, zdrowe przekąski i wegetariański lunch
  • zaświadczenie uczestnictwa w warsztatach
    W przypadku uczestnictwa w dwóch w arsztatach o stresie (12.03 i 9.04), uczestniczka otrzymuje rabat w wysokości 50 złotych w momencie płatności za drugi warsztat.

Zapisy

Zapisy drogą mailową – prosimy o wysłanie maila z imieniem, nazwiskiem, terminem warsztatu oraz numerem telefonu na adres harmonia.bielsko@gmail.com
W odpowiedzi uczestniczka otrzyma maila z potwierdzeniem zapisu na warsztaty i numerem konta.

Inne

  • llość miejsc jest ograniczona – spotykamy się w kameralnej, kilkunastoosobowej grupie.
  • Polecamy wygodny, swobodny strój.
  • Na uczestniczki czekać będzie barek kawowy, zdrowe przekąski i wegetariański lunch.
  • Każda uczestniczka otrzyma potwierdzenie uczestnictwa w warsztatach.

Warsztaty organizuje Fundacja Harmonia – Przestrzeń Kobiecego Rozwoju, stworzona przez kobiety dla kobiet, które pragną zadbać o swój rozwój osobisty. Profil Fundacji na FB >

Autor: Magda