6 września (15.00-16.30) odbędą się w Pauzie warsztaty jogi psychosomatycznej, prowadzone przez Kari Shorets. Zapisy: karina.shorets@gmail.com oraz +48 531 373 677. Wymiana: 100 zł
Joga psychosomatyczna to podejście do praktyki jogi, które integruje ciało (soma) i psychikę (psyche), koncentrując się na wzajemnych zależnościach między stanem fizycznym a psychicznym. W odróżnieniu od klasycznych szkół jogi skupionych bardziej na aspekcie duchowym i fizycznym, joga psychosomatyczna kładzie nacisk zarówno na świadome doświadczanie ciała i emocji, aby wspierać zdrowie psychofizyczne. Jednak jest również mocno powiązana z aspektami i praktykami duchowymi, które wspomagają w utrzymywaniu równowagi energetycznej i psychicznej. Tematem warsztatu będzie stress i przebodźcowanie. Poznamy techniki, które pomogą świadomie radzić sobie ze stresem oraz nagromadzoną ilością bodźców życia codziennego. Wdrożymy holistyczne rozwiązania w naszą rutynę dnia, która poprawi jakość naszego życia.
Na czym skupimy się podczas warsztatu:
- Uważność i świadomość ciała
Ćwiczenia wykonywane są powoli, z pełnym skupieniem na odczuciach płynących z ciała, oddechu i napięcia mięśniowego. Celem jest pogłębianie kontaktu z własnym ciałem. - Integracja oddechu i ruchu
Duży nacisk kładziony jest na świadomy oddech, który pomaga regulować układ nerwowy i wpływa na emocje. - Praca z emocjami i napięciami
Poprzez łagodne asany, techniki relaksacyjne i medytacyjne, uczestnicy uczą się rozpoznawać i uwalniać napięcia psychosomatyczne (czyli takie, które mają źródło w psychice, ale objawiają się w ciele). - Bez rywalizacji i oceniania
Praktyka jest dostosowana indywidualnie – nie chodzi o osiąganie idealnych pozycji, ale o głębsze zrozumienie własnych reakcji i granic. - Wsparcie terapeutyczne
Może być stosowana wspierająco w leczeniu zaburzeń psychosomatycznych (np. lęków, depresji, chorób autoimmunologicznych, zaburzeń trawienia, migren). - WAŻNA INFORMACJA: Warsztat jogi psychosomatycznej nie jest psychoterapią samą w sobie, jednak może być idealnym dodatkiem do terapii.
Dodatkowe elementy, które pojawią się podczas warsztatu
- Medytacja
- Aromaterapia
- Automasaż
- Relaksacja z misami tybetańskimi oraz dzwoneczkami koshi
- Degustacja ziół relaksacyjnych
Dla kogo jest joga psychosomatyczna?
- Dla wszystkich, kto chcę bardziej zapoznać się/zaprzyjaźnić się ze swoim ciałem i nawiązać głębszą więź z umysłem.
- Dla osób doświadczających przewlekłego stresu, napięć emocjonalnych, somatyzacji (czyli objawów fizycznych bez wyraźnej przyczyny medycznej).
- Dla tych, którzy szukają łagodnej formy ruchu i głębszego kontaktu ze sobą.
- Dla osób w trakcie terapii lub pomocy psychologicznej jako dodatkowa, wspierająca praktyka.
Kari Shorets
Dusza poznająca tajemnice natury ludzkiej. Kari medytuje od lat, praktykuje jogę, prowadzi taneczne kręgi kobiet oraz tańczy, uczy i rozwija społeczność swingową w Bielsku-Białej. Od lat Kari praktykuję jogę, zagłębia się w praktyki medytacyjne i tajniki pracy z oddechem. W 2022 roku ukończyła kurs instruktorski jogi i Ayurwedy. Od 2024 roku Kari ruszyła w stronę bioenergetyki, jogi czakralnej oraz jogi psychosomatycznej.
