ASHTANGA JOGA – kurs dla początkujących

Ashtanga joga

Jeśli jesteś osobą aktywną i sprawną fizycznie, uwielbiasz intensywny ruch i chcesz popracować zarówno nad siłą, jak i elastycznością swojego ciała spróbuj najbardziej dynamicznej z odmian jogi. Kurs pod okiem Naty startuje we wrześniu.

Zapisy: kontakt.natajoga@gmail.com; 513-555-214
Więcej o prowadzącej >

Ashtanga to intensywna praktyka, w której wykonywanie asan (pozycji jogi) oraz przejść pomiędzy nimi jest ściśle powiązane z oddechem. Właśnie ta zależność „ruch – oddech” czyni ją niezwykłą praktyką, będącą samą w sobie formą medytacji. Jest wymagająca pod względem fizycznym i choć niektórym trudno w to uwierzyć( w końcu to joga!) w zależności od stopnia zaawansowania naprawdę można wylać na macie hektolitry potu.

Rozpoczęcie regularnej praktyki pod Naty poprzedzone jest każdorazowo 8-tygodniowym kursem przygotowawczym, by stopniowo i dokładnie nauczyć się wykonywania każdej z asan.

Zajęcia odbywają się raz w tygodniu, w piątki od 17.00 do 18:30. Liczba miejsc ograniczona: 12 osób.

Kurs składa się z dwóch bloków tematycznych:

BLOK 1
4 sesje w terminie: 2, 9, 16, 30 września; cena: 160 zł

  • Nauka sekwencji powitań słońca A i B,
  • Nauka pozycji stojących pierwszej serii ashtana joga wraz z płynnymi przejściami pomiędzy nimi,
  • Budowanie poprawnego ustawienia ciała, poprawa elastyczności oraz zwiększanie siły mięśni,
  • Nauka oddechu uyaj, charakterystycznego dla ashtanga jogi.

BLOK 2
4 sesje w terminach: 7, 14, 21, 28 października) cena: 160 zł

  • Nauka wybranych pozycji siedzących pierwszej serii ashtanga joga ( skłony, skręty, pozycje wzmacniające, wygięcia),
  • Wstęp do pozycji odwróconych.


Po ukończeniu kursu możliwe jest rozpoczęcie udziału w zajęciach cyklicznych w zamkniętej grupie na poziomie średnio-zaawansowanym, co pozwala na dalszy rozwój bez konieczności powracania do podstaw jak w przypadku grup otwartych.

Tagi: