Jeśli jesteś osobą aktywną i sprawną fizycznie, uwielbiasz intensywny ruch i chcesz popracować zarówno nad siłą, jak i elastycznością swojego ciała spróbuj najbardziej dynamicznej z odmian jogi. Kurs pod okiem Naty startuje we wrześniu.
Zapisy: kontakt.natajoga@gmail.com; 513-555-214
Więcej o prowadzącej >
Ashtanga to intensywna praktyka, w której wykonywanie asan (pozycji jogi) oraz przejść pomiędzy nimi jest ściśle powiązane z oddechem. Właśnie ta zależność “ruch – oddech” czyni ją niezwykłą praktyką, będącą samą w sobie formą medytacji. Jest wymagająca pod względem fizycznym i choć niektórym trudno w to uwierzyć( w końcu to joga!) w zależności od stopnia zaawansowania naprawdę można wylać na macie hektolitry potu.
Rozpoczęcie regularnej praktyki pod Naty poprzedzone jest każdorazowo 8-tygodniowym kursem przygotowawczym, by stopniowo i dokładnie nauczyć się wykonywania każdej z asan.
Zajęcia odbywają się raz w tygodniu, w piątki od 17.00 do 18:30. Liczba miejsc ograniczona: 12 osób.
Kurs składa się z dwóch bloków tematycznych:
BLOK 1
4 sesje w terminie: 2, 9, 16, 30 września; cena: 160 zł
- Nauka sekwencji powitań słońca A i B,
- Nauka pozycji stojących pierwszej serii ashtana joga wraz z płynnymi przejściami pomiędzy nimi,
- Budowanie poprawnego ustawienia ciała, poprawa elastyczności oraz zwiększanie siły mięśni,
- Nauka oddechu uyaj, charakterystycznego dla ashtanga jogi.
BLOK 2
4 sesje w terminach: 7, 14, 21, 28 października) cena: 160 zł
- Nauka wybranych pozycji siedzących pierwszej serii ashtanga joga ( skłony, skręty, pozycje wzmacniające, wygięcia),
- Wstęp do pozycji odwróconych.
