Serdecznie zapraszamy na nowy 8-tygodniowy KURS DLA POCZĄTKUJĄCYCH: JOGA OD PODSTAW. Zajęcia pierwszej grupy już 11 września! Druga grupa startuje 30 września. To doskonałe rozwiązanie, żeby rozpocząć swoją przygodę z jogą lub powrócić na matę po dłuższej przerwie.
Spotykamy się raz w tygodniu w stałej, kameralnej, zamkniętej grupie.Zajęcia prowadzone są w stylu vinyasy – ruchu połączonego z oddechem. Kurs jogi dla początkujących charakteryzuje się precyzyjnym omówieniem podstaw. Jest czas i przestrzeń na indywidualne podejście do każdego uczestnika. W bezpiecznych warunkach, pod okiem instruktora, uczysz się pozycji w sposób systematyczny, dzięki czemu pogłębiasz zrozumienie poszczególnych asan i rozwijasz elastyczność, stabilność i siłę.
- Pierwsza grupa start: 11.09.2023 r., poniedziałki od 18.15 do 19.30
- Druga grupa start 30 września: soboty od 8.15 do 9.30
- Cena: 340 zł; zadatek gwarantujący miejsce w grupie – 100 zł na numer konta: 97 1050 1083 1000 0097 4107 2210 lub blikiem – 501693033 (tytuł: joga kurs). Wpłaty do 3.09.2023.
- Instruktorka: Natalia Dopierała – certyfikowana nauczycielka vinyasa yogi (YA RYT-200)
- Zapisy: telefonicznie pod nr 668 156 951 lub przez stronę www.jogaland.pl
Tematy, z którymi będziemy pracować
- Co mnie czeka? Wprowadzenie do metody vinyasa;
- Wdech i wydech. co czujesz? Oddech w praktyce jogi (dlaczego oddech jest tak ważny? Poznamy różne techniki oddechowe):
- Kręgosłup nie tylko moralny. Zadbamy o nasz zdrowy, sprawny, elastyczny filar;
- Trochę jak na sali zabaw. Sprzęty w praktyce vinyasa jogi (czy potrzebne? Z jakich sprzętów będziemy korzystać);
- Jaki pies? Jaki kot? Podstawowe asany: poznamy i nauczymy się poprawnie wykonywać podstawowe pozycje niezbędne do zbudowania pełnej sesji jogi: stojące, siedzące, skręty, odwrócone;
- Muszę, bo się uduszę. Połączenie ruchu z oddechem (dowiemy się jak płynnie wchodzić w asany zgodnie z rytmem oddechu);
- Z energią zacznij dzień. Poznajemy sekwencję powitania słońca A;
- Chcę więcej. Przeanalizujemy powitanie słońca B;
- Savasana. Po co nam w ogóle to leżenie?
Skok na głęboką… matę. Wykonamy pełną praktykę jogi.
Czy ten kurs jest dla Ciebie?
- Tak, jeśli chcesz w bezpieczny i świadomy sposób praktykować jogę,
- Tak, jeśli chcesz wzmocnić i uelastycznić swoje ciało,
- Tak, jeśli zdarzają ci dolegliwości bólowe pleców i chcesz poprawić sprawność i ruchomość kręgosłupa,
- Tak, jeśli pragniesz zadbać o kondycję fizyczną, a przy tym odnaleźć poczucie wewnętrznej równowagi,
- Tak, jeśli chcesz zmniejszyć poziom stresu i z większym spokojem podchodzić do wyzwań codzienności,
- Tak, jeśli towarzyszy ci zmęczenie i szukasz odprężenia i wyciszenia.
- Po zakończonym kursie istnieje możliwość kontynuowania zajęć w grupie dla początkujących, a po pół roku systematycznej praktyki każdy Uczestnik/Uczestniczka kursu może dołączyć do grupy ogólnej.
Joga jest dla każdego. Spotkajmy się na razem na macie!
Foto: Dorota Koperska
